Sådan tackler du sprukne hæle og tørre fødder
Uanset om du ønsker at gå barfodet på stranden eller føle dig godt tilpas i dine yndlingsvandrestøvler, kan tørre fødder sætte en stopper for dine planer. Sprukne hæle og tør hud kan ikke bare afholde dig fra at gå barfodet, men kan også være en stor kilde til irritation. Behandl tørre, kløende og ømme fødder i tide for at undgå komplikationer og fortsat kunne bruge de sko, du elsker.
Hvad forårsager tør hud på fødderne?
Der er ikke én enkelt årsag til tør hud, men flere faktorer kan bidrage. Du kan for eksempel opleve, at huden på dine fødder bliver tør, når det er meget varmt eller koldt udenfor.
Nogle mennesker har også en naturlig tendens til tør hud og kæmper med problemet året rundt. Tør hud kan desuden skyldes aldring, psoriasis, eksem samt visse sygdomme og medicin. Også dine sko kan påvirke huden – hvis du bruger meget tid i sandaler eller går i sko, der ikke passer ordentligt, kan det føre til tør hud.
Hvordan får jeg mine hæle til at se pænere ud?
Sprukne hæle og tør hud kan få dig til at føle dig usikker, især om sommeren, hvor fødderne ofte er synlige. At blødgøre og pleje huden på fødderne kan få dig til at føle dig mere selvsikker og komfortabel.
Sådan behandler du tørre fødder og sprukne hæle
- Brug en fed fugtighedscreme
En af de bedste behandlinger mod tør hud og sprukne hæle er at bruge en nærende fugtighedscreme. En lindrende creme blødgør og fugter huden, så den bliver mere smidig og mindre tilbøjelig til at sprække. Den giver også eksisterende sprækker mulighed for at hele.
- Fjern hård hud
Du kan også behandle sprukne hæle ved at eksfoliere tykke hårdhudsområder med en pimpsten eller fodfil. Ved at fjerne lag af hård hud mindsker du risikoen for sprækker og andre problemer.
Mange fodfile er lette at bruge og eksfolierer hurtigt ru, tør og hård hud. Husk altid at vaske og tørre fødderne først. Brug fil eller pimpsten forsigtigt én til to gange om ugen, og husk at smøre fødderne ind i creme bagefter.
Du kan også bruge af en hælcreme med carbamid, som hjælper med at opløse den hårde hud, så den lettere kan fjernes. Den tilfører ligeledes fugt, så revner og hård hud ikke så let opstår.
- Hold fødderne rene og tørre
At holde fødderne rene kan forebygge sprukne hæle, men vær opmærksom på ikke at overdrive det. Hårde sæber eller for kraftig skrubning kan forværre problemet. Ligeledes kan langvarige fodbad fjerne hudens naturlige olier og gøre huden mere sårbar overfor udtørring og sprækker.
- Brug sko, der passer ordentligt
At vælge sko, der sidder godt, kan hjælpe med at forhindre sprækker. Sko, der ikke passer, kan gnave og lægge ekstra pres på hælene. Åbne sandaler kan også få fedtvævet under hælen til at brede sig ud til siderne, hvilket øger risikoen for sprækker. At gå meget barfodet kan desuden give hård hud, som forværrer problemet.
- Pas godt på dine fødder
Regelmæssig pleje af dine fødder kan mindske risikoen for tør hud, sprukne hæle og andre almindelige problemer. Fodcremer og fodmasker kan hjælpe med at holde dine fødder bløde og velplejede hele året.
