Sommeren byder på masser af laktoseholdige fristelser – is, kaffe med mælk og kolde desserter. Men hvis du har laktoseintolerans, kan det føre til symptomer som mavepine, oppustethed og kvalme. Heldigvis kan laktaseenzymet hjælpe dig med at undgå symptomer – og i mange tilfælde gøre det muligt at nyde mælkeprodukter uden ubehag.

Mange voksne – faktisk en stor del af verdens befolkning – har svært ved at nedbryde laktose^[1]. Det skyldes, at kroppen ikke har nok af enzymet laktase, som normalt nedbryder mælkesukker i tyndtarmen. Når laktose ikke bliver nedbrudt korrekt, ryger det videre til tyktarmen, hvor det bliver gæret af bakterier. Det kan give ubehagelige symptomer som oppustethed, mavesmerter, rumlen, kvalme og i nogle tilfælde diarré^[2].

Det er individuelt, hvor meget laktose man kan tåle, før der opstår symptomer.

Desværre kan laktoseintolerans ikke kureres. Du ved måske allerede, at du ikke tåler laktose, og derfor holder du dig fra mælk, ost, smør og flødeis. Men savnet kan være stort. Heldigvis findes der en løsning, der kan gøre din hverdag mere fleksibel.

Laktaseenzym fås oftest som små, praktiske tabletter, som du tager lige før et måltid eller en drik med laktose for den bedste effekt. De hjælper din krop med at nedbryde mælkesukkeret og på den måde undgår du symptomer på laktoseintolerans.

Tabletterne er nemme at have med i tasken og har normalt ingen alvorlige bivirkninger. Enzymet virker kun i fordøjelsessystemet, hvor det gør sit arbejde uden at forstyrre resten af kroppen.

Husk altid at følge doseringsanvisningen på produktet, da mængden af laktase, du har brug for, afhænger af hvor meget laktose du indtager, og hvor følsom din mave er^[1].

Laktaseenzym kan være en stor hjælp, hvis du har laktoseintolerans. Det giver dig friheden til at nyde is, ost og andre laktoseholdige produkter uden mavesmerter bagefter. Du får en mere varieret kost og en lettere hverdag.

Hvis du gerne vil nyde sommerens lækkerier, er laktaseenzym din nye bedste ven.

Husk altid at tale med din læge, apoteket eller en diætist, hvis du er i tvivl om, hvordan laktaseprodukter passer ind i din kost. De kan hjælpe dig med at finde den bedste løsning, så du kan få mere fleksibilitet og bedre livskvalitet – selv med laktoseintolerans.

Kilder:

[1] Mattar R, Ferraz de Campos D, Carriho FJ. Lactose intolerance: diagnosis, genetic, and clinical factors. Clinical and Experimental Gastroenteology 2012:5; 113-121.

[2] Malagelada JR, Lactose intolerance. N Engl J Med 1995;333: 53-4.

[3] Usai-Satta P, Scarpa M et al. Lactose malabsorption and tolerance: what should be the best clinical management? WJGPT 2012;6(vol3):29-33.