Hvordan undgår du seneskedehindebetændelse på hjemmekontoret?

I en verden hvor meget arbejde foregår ved et tastatur, og hvor flere nu også skal arbejde hjemmefra, er der større risiko for at overbelaste håndleddet. Seneskedehindebetændelse skyldes ofte en kraftig eller gentagen belastning af et led. Symptomerne er smerter, hævelse og nedsat funktion.

Betændelsestilstanden er en inflammation uden bakterier.  Ofte vil du opdage, at du har hævelser i mange dage, og hvis hævelsen fortsætter, når du har hvilet de overbelastede led, bør du undersøges af din egen læge. Betændelsen går oftest over ved den rigtige behandling og forebyggelse.  

Hvis hævelsen allerede er opstået, og din læge stiller diagnosen seneskedehindebetændelse i håndled eller hænder, er det vigtigste allerførst aflastning og hvile. Dine overbelastede områder skal holdes i ro, så betændelsen undgår at blive mere irriteret. Laver du manuelt arbejde, er det vigtigt at undgå netop den bevægelse, der har forårsaget betændelsen. 

Støttebandager og kompresbind hjælper dig med at justere udenom bevægelsen, der har forårsaget betændelsen. Dette lægger et pres på din motorik, der omdirigerer kroppen til en mindre slidende og mere skånsom bevægelse. Efter et par uger med ro og med støttebind kan mange lige så langsomt begynde at bruge hænderne uden bandagen og undgå de belastninger, der udløser symptomerne på seneskedehindebetændelse. Du kan købe støttebind og bandager hos dit lokale apotek.